早上練瑜伽要空腹嗎
早上練瑜伽不一定要空腹,因人而異,身體健康者建議空腹,體質較弱要適當進食,部分體式可以不用空腹。具體如下:
1、身體健康的人早上練瑜伽建議空腹,人都有一定的自我調控能力,血糖不足的時候,會通過消耗肝糖原或者脂肪來彌補,空腹練習瑜伽能刺激鍛鍊一下調節系統,而且在練習過程中身體會比較活躍,可以盡情舒展,做起動作來較輕鬆舒適。
2、中老年人、高血壓、低血糖患者,或者長期亞健康狀態,體質較弱的人羣,由於清晨時肝臟含的糖元較低,空腹練瑜伽容易引起低血糖眩暈,而且脂肪分解產生的遊離脂肪酸還會加重心臟負擔,因此需要適當進食。
3、另外做肩部練習,頸部練習,腿部練習時也可以不用空腹,此外,專門練習清潔內臟的瑜伽體式是不需要空腹的。
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