喝牛奶多少算過量
並不能確定喝牛奶多少算過量,由於每個人的體質情況不同,因此也需要根據綜合因素而定。牛奶中含有脂肪酸以及卵磷脂和多種微量元素,有助於增強自身的體質,而且還可以起到補鈣的作用,但是在喝牛奶的時候,儘量避免一次性喝的過多或者是空腹時喝,以免出現消化不良的情況。
牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,確定每天的喝奶量。
一般來説,成年人一天應喝400-500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地説是“保證一瓶、爭取二瓶、最好三瓶、不超四瓶”。
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