早上喝多少牛奶合適
經驗1.78W
成年人每天早上喝奶50毫升左右牛奶合適。
據國外專家研究證明,每天早晨飲用一杯鮮牛奶,可滿足人體所需熱量的10%,可滿足人體所需各種微量維生素的40%。牛奶當中富含豐富的鈣質,在早晨喝了牛奶能夠經過上午和下午户外的活動,經過陽光紫外線的照射,身體產生豐富的維生素D,能夠促進在早晨這個時間段喝進的牛奶中鈣質的吸收。
牛奶是營養價值很高的食物,喝少了難以滿足營養需求,喝多了還不容易消化。應該根據年齡,工作需要,身體情況,經濟條件來決定每天的喝奶量。
標籤:牛奶
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