怎樣克服上台緊張的情緒
經驗2.02W
克服上台緊張情緒的方法:
1、微笑:
當自己特別緊張時,不妨面帶微笑。研究證明,當人們微笑時,內腦接收的訊息通常是積極的,並且能使身體處於放鬆和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時,微笑也能產生同樣的效果;
2、對自己傳遞積極的訊息:
一個積極的訊息,它可以是一個積極話語,例如,“這種情境不過是提醒我,我有能力將緊張轉化為能量”;
3、想象緊張感正在消失:
用一些時間想象自己正在遠離緊張情境,直到你在內心看到它離自己已相當遙遠;
4、返回目前的活動中:
最後,準備好回到當前。通過這種方式,已經把緊張轉化成能量。
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