晚上要喝多少牛奶才好
經驗1.44W
睡前喝牛奶應該保持200毫升左右。
牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗經濟條件,確定每天的喝奶量。牛奶中含有的天然助睡眠成分乳白蛋白,能促進色氨酸和松果體素的合成,從而調節大腦神經,自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺時更加平靜,也有助於提高睡眠質量。但普通牛奶中每100毫升僅含有116毫克的乳蛋白,含量相當少,光明舒睡奶中則含有145毫克的乳蛋白,而且其不含抗生素,因此將更有助於睡眠。一般來説,成年人一天應喝400到500毫升,即兩瓶或者兩袋牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶或者一袋牛奶。經濟條件許可最好三瓶或者三袋即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地説是保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶。
標籤:牛奶
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