一天喝多少牛奶過量

一天喝1000ml牛奶過量，目前我國居民的膳食結構中，可以將牛奶作為補充鈣元素的優先推薦食物，因為它的含鈣量高，而且吸收利用率也高。既沒有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作為普通食品以平常之心看待就行。

提倡理性適度消費奶製品，中國人食用的奶製品非常少，過量的危險機率很小，因此不必過度焦慮，攝入適量的牛奶不會造成健康損害，每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不會增加疾病風險，反而會帶來健康效益。