青少年一天喝多少牛奶
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牛奶含有豐富的蛋白質、微量元素以及其他營養物質,對青少年的健康成長非常有幫助。一般青少年一天喝牛奶的量不要超過500毫升,可以滿足營養的需要,不需要過多的攝入牛奶,牛奶攝入過多也會導致營養過剩。
建議在早餐後喝牛奶,不要空腹飲用。可以在睡前一小時食用牛奶,對於青少年既可以補充有效的營養物質,也能夠改善青少年的睡眠。青少年喝牛奶每天能不能超過一斤的,這是因為1毫升奶中含有1毫克鈣,奶喝得越多,鈣就補得越多,鈣大部分要通過尿液代謝,一定程度上會加重腎臟負擔,還會影響其他微量元素的吸收。
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