如何減少焦慮

運動是一種經過試驗和測試，自然的方式來減輕焦慮，研究表明，常規鍛鍊者不像焦慮者那樣容易患焦慮症，其中許多與運動實際上降低了身體應激激素有關；日記，無論是每天10分鐘的日記，讓自己的感受都在紙上，或者自己開始一個保持感激名單的具體做法，日記功能可以極大地支持壓力和焦慮程度；睡覺，有時候睡覺很困難，如果自己正在經歷焦慮，但是得到足夠的幫助你自然會減輕焦慮；聽音樂，緩慢的樂器音樂已經顯示會降低心率，但聆聽喜歡的任何音樂有助於減輕焦慮；減少對屏幕時間，儘量減少面對屏幕，特別是睡覺之前和醒來時。