疫情期間如何調整焦慮
經驗1.82W
1、增加對自身狀態的理解度,現在很多的反應是對突發事件的正常反應,要認識到每個人在經歷重大負性時間後都會出現一些焦慮,擔心等負性情緒,這些都是正常反應,接納並允許自己有這些情緒,並適度宣泄情緒。
2、保持穩定狀態,維持日常生活和穩定的心理狀態有助於減輕壓力,比如穩定的居所,定時吃飯,按時休息,穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現,比如深呼吸放鬆,音樂放鬆,冥想等訓練。
3、採納積極的應對措施,根據國際心理援助準則,採取積極地應對方式,包括規律的生活,採取良好的社會支持,與信任的人如家人、朋友溝通,做一些自己感興趣或者能有愉悦感的事情。
標籤:疫情
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