跳繩後如何做拉伸運動

拉伸運動

工具/原料瑜伽墊方法/步驟1

先雙腳開立，稍肩寬，彎腰向下，腿不要彎曲，轉動腰部，儘量用手去觸碰腳尖。

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坐在瑜伽墊上，勾起腳尖，身體向前用手腕觸碰腳尖。

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可以學習一些瑜伽的拉伸運動，類似下犬式就不錯。