腹部運動之後應該怎麼拉伸呢

每每運動之後應該怎麼拉伸呢？一起來看一下。

4字拉伸。左腿伸直，右腿抵住左腿內側，雙手拉住腳尖，胸部儘量靠近大腿。左右交替。

仰卧軀幹扭轉。仰卧屈膝，右手將左膝壓下。扭轉軀幹。左右交替進行。

體側拉伸。兩腿稍微分開，兩手伸直，脊柱側彎。左右交替進行。

嬰兒式伸展。膝蓋着地，坐在腳背上。手臂儘量向前伸展。

側角扭動式拉伸。左右交替進行。

腹部拉伸。，儘量感受腹部的拉伸。