如何進行拉伸運動促進身高發育

身高能體現一個人英俊提拔的氣質，那麼處於青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破，那麼睡前幾個拉伸小動作就能幫助到你哦

首先盤腿坐下，腰桿挺直，左手放鬆放置牀上，右手向上伸，無需伸直放鬆手臂垂落在頭部即可，然後整個上半身往左用力向下壓，達到一個拉伸腰部的作用，堅持30秒即可。接下來換個方向，右手放鬆放置牀上，左手向上伸，無需伸直放鬆手臂垂落在頭部即可，堅持30秒。

第二個動作雙腿伸直併攏坐在牀上，雙手伸直用力往前壓直到雙手摸到自己腳趾即可，保持這個動作堅持一分鐘，達到一個拉伸腿部的作用。這個動作相信很多小朋友都在體育課上體育老師交過哦。

第三個動作平躺在牀上，左腿向上伸直，雙手抓住膝蓋即可，堅持30秒，接下來換一隻腿，右腿向上伸直，雙手抓住膝蓋，堅持30秒，這個動作也有效的拉伸了腿部，這個動作有點難度哦，小夥伴們要堅持哦