練肌肉每天吃多少個雞蛋啊
“練肌肉每天1—2個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要,是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。但是雞蛋吃的多對身體不好,可以把雞蛋當做輔助食物,每日攝取蛋白質80-90克(其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1:2:1),適量的碳水化合物。
鍛鍊肌肉吃雞蛋量分以下情況:
1,高膽固醇人羣:只吃蛋清,每天應該在3——4個雞蛋的蛋清。
2,普通人羣:吃整個雞蛋2——3個。蛋清和蛋黃都很有營養,但是蛋黃中含有膽固醇,所以應根據自身情況準備對應量的雞蛋。“在運動後30分鐘到1個小時吸收比平時更好,在這個時候補充蛋白質比較合適。不建議在剛運動完時補充蛋白質,剛運動完時進食反而比平時更不宜消化。如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人羣,日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。
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火冒三丈打一準確生肖
火冒三丈是生肖龍。火冒三丈形容人非常憤怒,如同噴發的火一般,而龍在中國傳統文化中往往象徵着權力、尊貴和力量,也被賦予了浩然正氣和勇武的形象。龍在十二生肖中位居第五,與十二地支配屬辰,一天十二時辰中的辰時,上午七時至九時又稱龍時。公元除以12餘數是8的年份...
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烽火連天打一生肖
烽火連天打一生肖是馬,烽火連天是古代戰爭的信號,中國古代的戰爭肯定是少不了戰馬,因此烽火連天打一生肖是馬。烽火連天的意思是戰火遍及各地。出自《蔡中郎集外紀上漢書十志疏》。...
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自然風光的詩句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。2、唐-杜甫《絕句》:窗含西嶺千秋雪,門泊東吳萬里船。3、唐-岑參《白雪歌送武判官歸京》:忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開。4、唐-王維《鳥鳴澗》:月出驚山鳥,時鳴春澗中。5、宋-志南《絕句-古木陰中系短篷》:沾衣欲濕杏花...
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吃雞進不去遊戲裏面
1、關閉多餘佔用內存的後台程序。2、更新顯卡驅動。3、加裝固態硬盤,把遊戲安裝到固態硬盤裏。4、加一根內存條提高電腦配置。...