健身球怎麼用

健身球是做腿部伸展、弓足運球、起身下壓等動作時，會使用到的一種球，健身球的作用有很多，它起到了一種輔助的作用，可以幫助人們增加運動能力，恢復平衡，提高人體的柔韌度、協調度等。

首先我們可以將大健身球放在自己的後背下，利用好腹部，固定好臀部。保持膝蓋呈90度彎曲，將小健身實心球垂直上舉。然後向後放下手臂，同時將右腿向前伸直。手腳回原，換另一邊腿重複。交換腿做10-16次，堅持進行鍛鍊，這樣就可以起到養生鍛鍊的效果了。

使用健身球的時候大家還要注意，我們可以選擇右腿在前作前弓步。弓步下壓，將實心球帶到右臀邊。然後站直膝蓋，將球上舉頭頂，弓步下壓，帶球到另一臀邊。實心球的移動路線像數字8。換另一邊弓步重複，這樣對我們增強身體素質是有好處的，還可以幫助我們鍛鍊。