打籃球的人去健身房怎麼鍛鍊

1．先以準備活動的鍛鍊開始。要依季節來進行。先活動的是四肢，上下肢交替進行，後活動的是腰腹。

2、適當進行彈跳力的訓練。

3．變換各種身形的有氧訓練。在基本功訓練達到各種步形相對熟練時結合慢跑、快跑、折返跑不斷地進行身形變換的訓練。

4．結合體能儲備的過程進行有球練習。