晚上喝奶茶對睡眠有何影響嗎
晚上喝奶茶對睡眠是沒有影響的,不過喝奶茶對身體不好,奶茶裏含糖和各種食品添加劑過多,一是容易長胖,二是容易增加胃的負擔,建議睡前1小時喝熱牛奶,有助於睡眠。
改善睡眠質量的方法:睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鍾喝一點,更容易入睡。如果有喜歡精油的,同時可以考慮用香薰精油,雙管齊下,改善睡眠效果不錯。睡前的幾個小時,不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因為吃的太多,容易增加胃的工作負擔,這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉。睡眠不好的,可以睡覺前半小時,進行浸泡浴缸,充分洗個熱水澡,同時可以播放一些輕柔,愉悦的曲目,讓心情更加的舒暢,有利於睡眠。睡覺前不要做劇烈的運動,這樣會讓神經更加的興奮,更加難以入睡,同時睡着了,也會可能讓你做惡夢。睡前,在牀上做5分鐘一些輕柔的睡眠操,是不錯的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。
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