游泳前準備式的跳水動作怎麼練
經驗1.92W
步驟如下:
1、預備姿勢:站在出發台上,兩腳分開與髖同寬,腳趾扣住出發台的前沿防止蹬滑。漆關節上前屈,胸部貼近大腿,臀部抬高,體重均衡的落在兩前腳掌上,兩臂放鬆伸直,兩手抓住出發枱面前沿,頸部自然放鬆,眼看下方水面;
2、起跳:聽到出發信號時,兩臂屈肘向上拉提,上體前倒貼近大腿,身體重心迅速前移時重心垂線超出枱面,膝關節進一步彎曲角約90度,手鬆開,略抬頭,兩臂迅速向前擺出,兩腿用力蹬伸,身體迅速展開蹬離枱面;
3、騰空和入水:兩腳蹬離出發台後,身體伸展,兩腿併攏
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