跳繩準備的動作是什麼

1、跳繩長度：單腳踩跳繩，兩端拉到胸口到肚臍的位置。

2、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。

3、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。

4、熟練跳繩：為了不失誤速度不宜過快，當熟練掌握後加快速度。

5、減少失誤：以4下為一個單位。

6、分段練習：以15秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到50次。