游泳前的熱身準備

游泳下水前的熱身運動不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉羣，讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。

游泳前的熱身準備方法如下：

1、拉伸肩部肌肉、腰部肌肉，提高上身肌肉温度和體温；

2、放鬆頸部肌肉、手臂肌肉、拉伸腿部肌肉；

3、拉伸腹部肌肉、韌帶熱身、阿基里斯腱等。

熱身的主要目的在於提高肌肉温度和體温，增加肌肉供氧，加速能量釋放，提高神經系統的興奮度，調節心理狀態的作用。