如何提高籃球球性
1、單手體前向側揮擺球。兩腳左右開立,雙手持球於體前,練習時左手將球推交右手,右手將球引擺至體側,然後再將球拉回在體前交左手,向左側揮擺;
2、單手體側前後拉擺球。兩腳左手或右手持球於體側。向後拉擺球,至極限時,迅速外旋,再將球向前揮擺。然後,內旋再將球向後拉擺;
3、單手持球揮擺繞環。兩腳左右自然開立,持球於體前。右手持球經體側向上前揮擺球繞環,在體前交左手,左手再把球從左側揮擺繞環交右手;
4、單手託球隊經腋下,頭上繞環。兩腳左右開立,右手持球,上臂自然下垂,平舉託球。繞環時,外展並上提,同時手掌託球內旋,球經腋下至反手託球時,手迅速順球向前側向左後側繞環舉起,再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習;
5、原地兩手交換推。兩腳左右開立,略比。球放於右腳前地面上;
6、原地單手左、右推。用右手推滾球至身體左前時,迅速變換右手於球左前阻止球滾動,並反手將球推滾還原成準備動作。
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