睡落枕了脖子疼怎麼辦
1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩,大多數人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一側出現落枕,並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用,同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟,從而達到緩解症狀的目的。
2、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水,擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到鬆弛,並且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的症狀。
3、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關,因此,要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經常睡在過高或過低的枕頭上,應該選擇適合自己的枕頭。
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