青春期的科學鍛鍊要注意什麼
1、青春期是身體生長髮育的第二個高峯期。 為了更好地促進身體各器官系統的協調發展,提高身體的整體素質,在體育鍛鍊的安排上,除了遵循一般科學鍛鍊的原則和方法外,還應該注意青春期生長髮育的特點和規律。
2、青春期骨骼的增長較迅速,四肢的發展快於軀幹,肌肉的發展晚於骨骼,腿肌力量增長較大。因此,應該加強骨骼鍛鍊,特別是加強四肢的鍛鍊與肌力的鍛鍊,使骨骼和四肢肌力得到充分發展。
3、青春期由於骨骼增長迅速,骨組織內有機物成分較多,無機鹽較少,骨質不夠堅硬,容易變形。因此,運動負荷應適量,並且要注意培養正確的身體姿勢。同時可多開展體操、舞蹈等活動,促進體態發育的協調。
4、女同學月經期,適當參加體育鍛煉,有利於促進新陳代謝,改善盆腔血液循環,可以減輕身體的不適感。但運動量不宜過大,時間不宜過長。 月經期應注意不要參加劇烈運動,不要參加震動強、腹壓大的運動,以免引起內分泌失調,造成月經異常。
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致我們單純的小美好結局
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中專學什麼的
中專主要學習中等專業知識,同時也進行文化課的學習。通常是在九年制義務教育結束後進行,與對應專業的高等學校(高等專科和本科)專業知識是承接、遞進關係。中專有公辦與民辦之分,有普通中專和成人中專之分。普通中專是區別於職業中專、成人中專的稱謂,普通中專既不同...
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聶榮鑫個人簡介
聶榮鑫,1997年2月7日出生於中國河南省項城,畢業於項城少林文武學院。中國內地男導演、動作導演、動作演員。2013年參演王響偉執導的古裝傳奇電視劇《隋唐英雄3》;2014年參演張多福執導的抗日戰爭片電影《絕地槍王》;2014年參演張忠執導的劇情片電影《小西天狄道傳...
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註冊監理工程師怎麼查詢
1、搜索“監理工程師執業註冊”。2、點擊進入監理工程師執業註冊的政府網址。3、選擇要查詢的監理工程師執業註冊的地區,輸入姓名和註冊證書編號。4、點擊“查詢”按鈕即可。...