期末考試如何調整心態
經驗1.75W
以下是考試調節心態的幾個方法:
1、積極暗示,緩解緊張。運用心理語言來天界中樞神經的興奮性,從而使精神系統得到調節和改善。可暗示自己一定會考好,以此緩解考試的緊張感。
2、調節情緒,保持良好心境。考試前儘量控制好自己的情緒,不要去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。
3、按時作息。不要因考試而打破原有的作息規律,以此保持一個平和的心態。
4、適度鍛鍊。參加體育鍛鍊可以調節人的神經系統,排除體內一些致鬱廢物,轉移人的注意力,宣泄人的壓抑情緒。適度鍛鍊能帶走因考試帶來的煩悶、抑鬱的負面情緒。
標籤:期末考試
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