晚上吃水果或酸奶會發胖嗎
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1、酸奶不會,酸奶可增強人體免疫功能,常飲用酸奶能促進腸道運動,縮短食物口轉運時間,軟化酵解結腸內容物,增加糞便排泄量,預防便祕發生,有益干預防結腸癌,因此,酸奶在國外被譽為長壽食品,睡前喝最標準。
2、水果會,晚上吃水果會加重腸胃負擔,影響睡眠質量,水果中含量最高的人體所需的營養物質除了糖分以外,就是纖維和維生素了,尤其是纖維含量比較高的水果,在睡覺之前食用,非常的不利於消化,腸胃一直蠕動消化工作,導致大腦也會十分的興奮,所以不容易睡着。而正確的水果使用的時間一般都是在飯前一小時,飯後一小時,水果中有許多水溶性的成分,飯前吃有利於身體中營養物質的吸收,睡前吃水果則不利於營養物質的吸收。
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