睡前吃鈣片好不好
睡前吃鈣片是科學的服用方法,那樣鈣質更容易沉積和吸收,所謂的“晚上補鈣效果好”,是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以,為了確保體內的鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。但並不意味着是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,最好是睡前4~5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚,如果總是晚上九十點鐘才進晚餐,或者進餐後再補充鈣劑,而且很快就睡覺了,長期這樣不但會誘發胃腸疾病,而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質,除了一部分鈣被小腸吸收利用之外,另一部分就要進入泌尿道排出體外,人的排鈣高峯常常是在餐後的4~5小時,如果晚餐吃得過晚,當排鈣高峯到來時人已熟睡,這樣,尿液便會瀦留在尿路中,沉積下來形成小晶體,不利於健康。
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