關於蛙跳訓練

訓練方法:

1、先兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢；

2、再將兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節；

3、然後同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起；

4、最後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。