鋸式平板支撐怎麼做
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鋸式平板支撐怎麼做
1、俯身雙臂位於肩部正下方屈肘,雙腿向後併攏伸直。2、背部挺直,身體呈一條直線,繃緊整個身體,使整個身體以平衡節奏前後移動。
鍛鍊效果鍛鍊核心肌羣,讓你瘦得更健康,遠離下背疼痛。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。
鋸式平板支撐能夠減少背部的受傷,因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉,這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力,另外還可以給背部強有力的支持,特別是上背部區域。
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