孕婦多吃含碘的食物有哪些
補碘吃什麼?
缺碘會對胎兒的大腦發育造成影響,所以準媽媽在孕早期應該注意補碘。通過食物補碘,對孕婦來説既方便又安全,那麼吃什麼可以補碘呢?
碘含量豐富的食品中,最典型的就是海產品。像海帶,紫菜,蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產品,但是在烹飪時應該注意烹調的方式,過度烹飪會造成碘流失。
我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽在拆封後因盛入密閉的容器儲存,在菜出鍋之前才能加點鹽,否則如果加的太早,高温會破壞碘鹽中的碘成分,損耗碘含量。
內陸地區碘缺乏的現象比較嚴重。內陸地區的準媽媽在五點之前應該做一下尿碘測試,首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點可以服用一些補充碘的補充劑,但是前提是必須是在醫生的指導下進行。準媽媽千萬不能私自服用補碘劑,如果不慎補碘過度,對孕婦和胎兒都會造成嚴重的危害,每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個安全劑量。
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