練橫叉的步驟
經驗1.15W
先坐地上,兩腿儘量分開。上身左右和向前傾斜,這樣可以逐漸打開胯部肌肉和筋腱,然後雙腿就可以繼續擴大分開。繼續重複上身的左右和前傾,胯部可以繼續打開。劈叉達到後,可以墊高兩腳,練習過度劈叉。先這樣坐着,兩腿分開。上身左右前傾,逐漸打開胯部,然後繼續練過度劈叉。
標籤:練橫叉
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