怎麼練習交叉步過人
1、方法一:自拋球持球交叉步突破訓練。目的:正確掌握和快速提高交叉步突破時的腳步動作和動作技術要領,打好基礎,避免在比賽中出現走步違例。拋球一步急停接球后,先確定中樞腳,非中樞腳向同側方向探步後,腳掌蹬地轉身向異側跨一大步,同時與中樞腳同側的手往斜前方推放球,在球離手後,中樞腳蹬地發力迅速移動。
2、方法二:繞障礙物持球交叉步突破。目的:用障礙物或椅子來當防守人,模擬比賽中面對防守時的突破。在障礙物前拋球接球,接球后面對障礙物進行突破練。
3、方法三:兩人一組,目的:根據比賽中接傳球的情況來進行突破練習。兩人一組,一人傳球給隊友後,迅速上前防守。接球人用一步急停或兩步急停接球后,根據防守情況進行交叉步突破練習。習。
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