怎麼樣快速練好橫豎叉
經驗2.59W
1、壓前腿,將把杆調至適當位置,身體正對把杆,將一條腿放上把杆,下面的腿腳尖要對正前方,注意自己的誇,不要掀起來,用整個上半身去貼把杆上的腿,兩條腿都不要彎曲。四拍一次,八個八拍。然後換腿;
2、壓旁腿,身體側對把杆一條腿放在把杆上,下面的腿芭蕾一位腳站立(右腳在下就對正右方,左腳左面),靠近把杆的手抓住把杆(抓的時候靠前抓)向旁壓,身體不要歪,頭去看天花板,4拍一次,八個八拍;
3、耗腿,將一條腿放在凳子或者高一點的地方,儘量下豎叉或橫叉,注意腿不可以歪,不要掀誇;
標籤:橫豎
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