睡樁怎麼練 非常齊全的步驟
經驗1.06W
1、頭頸:頭頂虛懸、虛靈頂勁等等,是非常形象的口訣,就是説,頭部百會穴好像有根虛擬的繩子把頭部輕輕吊起懸在空中一樣,轉動輕靈。
2、眼:在鍛鍊時,一般講究先眼光內收(也就是眼光從望遠到漸近只到收回顱內),再雙目垂簾。
3、舌:常常有説舌頂上齶,但是初學者往往因為不習慣反而造成舌頭緊張。
4、肩:一般傳統説沉肩,其實就是把肩部放鬆。肩部的放鬆有個特點,就是拉長的感覺。
5、腋:張腋、虛腋、開腋等等説法,其實就是要求腋不不要緊夾。
6、腕:平直放鬆。
7、指:五指自然舒展伸直即可。
8、胸背:含胸拔背。
9、腹:當前述要領都做好了,小腹只需放鬆。
10、腳:腳踏實地,無妄用力。
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兒孫滿堂老人歡打一生肖
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自然風光的詩句
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