中國蹲外國人為什麼蹲不了
所謂亞洲蹲是指在全腳掌着地情況下,下蹲到最低處,大小腿完全摺疊靠攏,臀部靠近腳跟,也就是“上大號”的動作。
做不到亞洲蹲的原因無非有兩個:蹲不下去和蹲不好
1、蹲不下去的原因
一是太胖了,二是跟腱太短了~
用人體構造來講就是由於大腿、臀部力量缺乏,那麼就會出現無法下蹲,或者下蹲後無法再次站起的情況,同時亞洲蹲考驗了髖關節、膝關節和腳踝的靈活性。如果肌肉彈性不夠、關節柔韌性不夠,也是無法完全亞洲蹲的。
2、蹲下去保持不了平衡的原因
許多人往往一蹲到底就發生重心後移,無法保持平衡,一屁股坐到地上的情況,這主要是由於小腿柔韌性差,小腿肌肉過緊或者腳踝靈活性不夠造成的。因此,為了保持平衡,有些跑友蹲到底後會將腳跟抬起。有些女性長期穿高跟鞋,會導致小腿縮短緊張,也有可能無法完成亞洲蹲。
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