吃什麼長個

如果身體還在發育期間，那可以通過食用以下食物來長個：

一、牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

二、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的來源。其中的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

三、胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

四、骨頭肉湯：一般排骨等動物的骨頭中含有許多人體需要的鈣，人們可以食用一些含鈣量豐富的骨頭湯來長個。