吃什麼長高 長高的食物簡述
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從飲食的角度來講,促進孩子長高,要注意營養均衡化,進食各種不一樣的食物,避免挑食。
1、要補充鈣質,鈣質是主要骨骼發育生長的主要成分,人類對牛奶中鈣的吸收最好,因此,建議孩子每天要喝300到400毫升的牛奶,同時讓孩子適當曬太陽,促進維生素D的轉化,以促進鈣的吸收。
2、要補充蛋白質,蛋白質是骨骼肌肉發育不可缺少的成分,可以通過多吃魚蛋,瘦肉類來補充蛋白質。
3、要吃一些膳食纖維,善食纖維一般存在於蔬菜五穀雜糧中。因此,每天對孩子吃一些穀類或者蔬菜,有利於孩子的長高。
4、還要補充維生素C維生素,維生素存在於蔬菜水果當中,因此,可以每天讓孩子多吃一些蔬菜水果。
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