早餐吃什麼有助於長個子

早餐應多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等食物有利於長個子，而冰淇琳、方便麪、巧克力、餅乾、甜點等食品和高温油炸食品應儘量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發育，早餐要做到葷素搭配、營養均衡從而達到增強體質、促進長高的目的。