正常人每天需要多少熱量
1、人體正常,每天至少需要攝取1500卡的熱量,人體每天所需要的熱量與體中身體活動程度有關。一般如果以一個60kg標準體重的人,在休息狀態時,一天需要1500-1600卡的熱量。
2、如果是中等活動量,一天需要1800-2000卡,但是由於人體有儲備功能,當我們食物攝取的熱量不足時,人體本身會製造熱量,此種內生性熱量,主要來自肝糖分解以及脂肪的分解代謝。肝糖分解產生葡萄糖,一天最多可達720卡,而脂肪分解產生脂肪酸以及甘油,甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用,脂肪酸可以轉變成酮體,供細胞包括神經組織利用。
3、因此,當一個人如果皮下脂肪很多,也就是肥胖患者,脂肪組織就是一個內在的能量來源,可以分解出供人體新陳代謝所需的熱量。一般而言,此類人一天至少仍需攝取800卡以上的熱量才不損健康。
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