減肥期間長時間不能排便怎麼辦
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一、首先要改掉以下不好的生活習慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及薰臘食品。
二、一餐飯儘可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起牀刷牙後,成年人空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛鍊身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底。
四、每週吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當主食吃)。
五、如果方便,自己養一盆蘆薈,把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效(花皮蘆薈有毒不能吃)。
六、對不太嚴重每天吃1-2根香蕉就可以通便。
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