如何提高游泳速度
提高游泳速度的有效方法:
1、首先用放鬆的狀態遊自由泳,以二十五米或者五十米做一個標準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間;
2、在第一步的基礎上,嘗試減少劃臂次數,但是加大每次劃臂的力度,同時放緩划水的速度。同樣以二十五米或者五十米做一個標準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間;
3、第三步,停止打腿,只做劃臂動作,每次劃臂後讓身體保持自然滑行,再進行下一次劃臂,反覆練習;
4、第四步,加入打腿動作,但是不需要大幅度的打水,注意保持打腿的節奏,恢復到放鬆的狀態來遊自由泳。同樣以二十五米或者五十米做一個標準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。反覆練習下去游泳速度會逐漸加快。
另外游泳時手掌的角度傾斜二十到五十度會加快速度,還可以通過手腳向上向下向內向外的划水動作獲得推力。
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