如何減少體脂含量

減少體脂含量的方法：

1、減少夜間碳水化合物的攝入量；

2、每週妥善安排有氧訓練，有助於減少體脂；

3、多吃纖維素，適量攝取纖維素有助於減少脂肪；

4、循環安排高熱量和低熱量攝取，減少熱量攝入有利於減少體脂；

5、合理分配碳水化合物攝取量，減少碳水化合物攝入量能減少體脂；

6、低脂飲食，導致體脂增加的三個主要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物，因此減少體脂需要低脂飲食。