如何知道自己的體脂含量

1、脂肪夾：在身體特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夾量度厚度，然後利用公式估算出體脂率。

2、生物電流阻力分析：即是俗稱的脂肪磅，透過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，估計身體的脂肪量。

3、圍度測量：通過量度身體不同部位的圓周，推算出身體脂肪比率。

4、雙能量X射線吸收測量法：一種以增強式X光的方法測量肌肉及脂肪量。

5、目測：通過檢視自己體形，對照圖片去估計身體脂肪比率。