如何練習原地背後運球

1、控球身後按8字遊走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後，左前，左後，右前，右後，環繞全身。

2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。 雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。

3、兩腳不動，與肩同寬，。兩腳固定，兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此循環往復，分坐手為主。跳步向前，單手身後同步運球。

4、跳步向前，單手身後同步運球 ，左右腳平右移右手配合運球右移，反向亦然。步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。

5、球從右後運向左後，再擊向右前，然後右手回擊到左後，如此循環往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳後，右手運球由前裏再向再向前外形式8，反向同理。腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓。