羽毛球步伐如何練習

1、跨步上網 ：

判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出，接着右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲併成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳着地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或並步回到中心位置。

2、墊步或交叉步上網 ：

判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌，左腳着地後，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝後蹬地，小步、交叉步或並步退回