乒乓球如何力量練習
經驗1.29W
乒乓球力量訓練方法:
1.持輕重量快速屈伸前臂練習:持輕重量快速屈伸前臂,練習2組,每組20次。
2.蛙跳練習:身穿沙背心,帶沙綁腿,全蹲。兩腳蹬地,腿蹬直向前上方跳起,騰空後挺胸收腹,快速屈腿前擺,雙腳掌落地後不停頓地連續做, 10次為一組。
3.跳台階練習:面向台階,屈腿擺臂,用力蹬地收腹跳上4級台階,連續練習。
4.直腿跳練習:肩負輕槓鈴,膝伸直,利用踝關節屈伸的力量向上連續跳起。
5.負輕重量做較快速體前屈練習。
6.腳綁沙袋做台正手連續拉或扣練習。
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毛骨悚然打一生肖
毛骨悚然指的生肖是鼠。毛骨悚然意為受到驚嚇之後汗毛立起來,形容人碰到陰森或悽慘景象時的恐懼感覺。而十二生肖裏面鼠的膽子最小,因此毛骨悚然指的是生肖鼠。...
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的嚮導前面填什麼詞語
漂亮的嚮導、帥氣的嚮導、大方的嚮導、年輕的嚮導、高大威猛的嚮導、熱心的嚮導、耐心的嚮導、細心的嚮導、誠實的嚮導、忠誠的嚮導、盡職的嚮導、熱情的嚮導、可靠的嚮導、幽默的嚮導、忙碌的嚮導、機智的嚮導、和藹的嚮導等。...
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60級月光林地飛機點在哪裏
月光林地一共有4個飛行點,其中一個是聯盟飛行點,一個是部落飛行點,剩下兩個是德魯伊專用飛行點。部落飛行點:位於月光林地西南部,即月神湖的左下角,座標為(32.1,66.6)。聯盟飛行點:位於月光林地南部,即月神湖的正下方。兩個德魯伊飛行點:位於永夜港,一個給牛頭人德魯伊用的,...
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洛克王國通天塔刷級為什麼刷不了
1、等級太低:通天塔是為高級玩家設計的挑戰,如果您的等級太低,將無法通過挑戰。2、技能和裝備不足:通天塔需要具備高水平的技能和強大的裝備才能通過。如果您的技能和裝備不足,將無法通過挑戰。3、隊友不足:通天塔需要組建一個強大的團隊才能成功挑戰。如果您的隊友...