貓式減肥法 具體步驟怎麼做
經驗2.63W
1、首先保持正座的姿勢,關鍵是膝蓋要擴展到與腰同寬。
2、接下來兩手伸展,往膝蓋的前方延伸。吸氣的同時向前滑動,下巴和胸部要靠着地板。
3、此時腳跟離開臀部,大腿和地板垂直,將臀部往高處頂起。像貓踮起腳尖一樣,請把胳膊,背,腰,大腿伸展成一條直線。
4、吸氣的同時收腹,吐氣的同時在腹部用力,這樣做更能提高效果。
5、結束之後,一邊吸氣,一邊回到剛才的姿勢,調整呼吸。把這個動作重複5、6遍,就能達到減肥的效果。
6、促進血液循環,通過貓踮起腳尖的動作,能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。
7、特別是由於能夠使肩胛骨周圍得到放鬆,對促進血液循環,治療寒症也有效果。
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