秋天晚上幾點睡覺最好

每天最好在晚上10點前入睡，養成早睡早起的好習慣，這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間，才能有效緩解身體睏乏狀態。當然，也不可睡眠時間過長，這樣也會造成身體睏乏無力。在世界衞生組織（WHO）所提出的健康標準中，“睡得香”是睡眠質量的標準之一。睡眠健康的標準不是睡的越多越好，而是睡眠要有好的睡眠質量。一個短睡眠的人，比如習慣了“晚睡早起”的人來説，每天睡眠時間不足6小時，但白天沒有什麼不適，説明他的睡眠是健康的。而一個長睡眠型的人，每天睡眠時間不足8小時，但白晝會出現明顯的不適，也不能説其睡眠健康。不過長時間某種不良的睡眠習慣都會造成節律紊亂，進而出現各種睡眠障礙，需要我們格外注意。