晚飯後散步多久為宜
經驗2.7W
1、大家在晚飯後散步的話,最好是將時間控制在30-60分鐘。散步的時間需要根個人身體情況決定。
2、如果有胃酸分泌過多的問題,身體比較肥胖,或者是平時缺乏鍛鍊的話,就應該將散步時間適當的進行延長。如果年紀比較大以及身體虛弱的人,可以將散步的時間稍微縮短一些。
3、散步是很有益於健康的運動,它能夠讓大腦的皮層興奮,而且還可以消除疲勞、放鬆心情,並且能起到鎮靜、清醒頭腦的作用,因此有不少人都非常喜歡用散步來調節情緒、精神狀態。此外,在散步時人們肺部的通氣量,會比平時提高一倍左右。
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