實心球的投擲技巧

擲實心球是一項快速發力並且對身體協調性要求全面的體育項目。從技術動作上分析，實心球與其他投擲類項目有較大的區別。實心球技術動作掌握不是很好,投擲用力順序不當,球出手後沒有遠度和高度，導致成績不夠理想。那麼實心球投擲的動作要領有哪些呢？

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

實心球投擲的動作要領：面對投擲方向，兩腳前後開立，身體重心落在右腳上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上方擲出。用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。