喝什麼酸奶不會長胖
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1、選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶,該種酸奶熱量較低,不會使熱量在身體裏很快堆積而發胖。此外,含果料的酸奶也可選擇,因為100克含果料的酸奶熱量大約只有65千卡,比一般酸奶低,可使用。
2、酸奶含有大量活性乳酸菌可幫助腸道消化、溶解脂肪、防止便祕。但切勿飯後馬上食用酸奶,反而加重腸胃負擔,額外攝入許多脂肪引起發胖。選擇飯後三十分鐘至兩個小時食用最佳。此外切勿常喝加糖酸奶,大量糖原堆積將會轉為脂肪。因此需選擇低糖酸奶。
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