求一套籃球基礎訓練計劃

1、加強規範化投籃動作的練習，培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型；

2、提高身體的訓練程度，把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高；

3、選擇良好的投籃時機、果斷出手。要善於捕捉投籃的時機，利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃；

4、要有強烈的投籃慾望和自信心在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性，在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心；

5、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢；

6、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線（在訓練中根據實際情況來定）。